В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым.

Об этом заявила на пресс-конференции, посвященной республиканскому Дню здорового питания, заведующая гастроэнтерологическим отделением Витебской областной детской клинической больницы Ирина Горлина.

Большую часть времени дети проводят в школе, поэтому, по словам специалиста, режим питания ребенка должен напрямую формироваться с учетом распорядка его дня. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания, следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха.

В помощь родителям врач привела типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены.

Первая смена:

  • 7.30 — 8.00 завтрак дома,
  • 10.00 — 11.00 горячий завтрак в школе,
  • 12.00 — 13.00 обед дома или в школе,
  • 19.00 — 19.30 ужин дома.

Вторая смена:

  • 8.00 — 8.30 завтрак дома,
  • 12.30 — 13.00 обед дома (перед уходом в школу),
  • 16.00 — 16.30 горячее питание в школе,
  • 19.30 — 20.00 ужин дома.

Ирина Горлина подчеркнула, что ребенок постоянно растет, развивается, и для этого он должен получать полноценное питание, удовлетворяющее все потребности организма. Серьезное внимание врач обратила также на необходимость соблюдения детьми и подростками питьевого режима.

«Ребята должны пить от 1 до 2 л жидкости в сутки. И лучше всего, если это будет чистая питьевая вода», — уточнила специалист.

АиФ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ